太陽礼拝を生活に取り入れる


太陽礼拝とは、太陽（＝スーリア）に感謝や祈りを捧げる（＝ナマスカーラ）ヨガのポーズです。英語ではサンサルテーションと呼ばれます。
太陽は、生き物に明るさと暖かさをもたらしてくれる大切な星であり、自然界の中の命を生み出す象徴でもあります。
太陽礼拝は、空にかがやく太陽をイメージしながら13の動きを繰り返す一連のポーズの流れです。

太陽礼拝workshopでは、太陽礼拝（アーサナ ）を実践したあと、座学で各ポーズの特徴と意味、体の使い方のポイントを資料を見ながら学びます。太陽礼拝の動きのなかには、日常生活で怪我をしにくくなる動作がたくさん含まれています。レッスンでは、体が自然に動くように流れを覚えながら、しなやかな心身を感じとっていきます。また、講座の中では伝統的なヨガ哲学の話しもしていきます。
自宅でそのまま実践していただける内容です。


■太陽礼拝workshop
全2回　150分クラス×2回
参加費　10000円（2回分）
・資料、太陽礼拝の実践動画を含む。
（動画でポーズを確認したり、ガイドを聴きながら自宅で練習することができます）
・多少延長する場合があります、お時間に余裕を持ってお越しください。
・2回目の講義を体調不良等でお休みされる場合は講義音声と資料をお送りします。

◎太陽礼拝workshopを受講希望される場合は、お知らせください。

■内容
・太陽礼拝とは
・心身への効果について
・実践のタイミング
・しない方が良いとき
・太陽礼拝の準備
・各ポーズの意味と特徴
・バンダ（体の栓）について
・スカとスティラのバランス
・太陽礼拝の実践


■持ち物
・ヨガマット
・飲み物（水か白湯がおすすめ）
・フェイスタオル（てぬぐい）
・筆記用具
・A4サイズクリップボード
・ブランケット



■場所　　

ヨガ小屋
レッスン開始10分前にお越しください


■太陽礼拝を控える時期について
・妊娠中の時期
・出産後1ヶ月以内（医師の許可がでるまで）
・頸椎捻挫（むち打ち）になったとき
・腰椎捻挫（ギックリ腰）になったとき
・肩関節周囲炎（五十肩）で痛みが強いとき
・手首に炎症があるとき（手がつけない）
・めまい、頭痛、吐き気があるとき
・食後のあと（2時間は空けましょう）
・お酒を飲んだあと



■太陽礼拝の体の動きについて

太陽礼拝には、前屈、背屈が多く含まれています。腹筋背筋をメインに使うため体幹が引き締まり、脊柱を守る筋肉が発達します。

また、呼吸を力強く繰り返すことで心肺機能が向上します。足を前後に動かすため、血行がよくなりむくみが改善されることで体温が上がり、冷えにくく疲れにくい体になります。

運動習慣は、生活習慣病や認知機能低下の予防、慢性的な疲労感や、自律神経機能の改善にもつながることがわかっています。
人生を豊かに丁寧に過ごすことができますように。